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长期素食20年的危害|

长期素食20年的危害

长期吃素食会增加老年痴呆风险,对大部分人而言,只要饮食正常,不太可能缺乏维生素B12,但如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏,如果缺乏这种维生素,会让红细胞变得易碎,对神经细胞的损害是极大的,最终会导致痴呆。

长期素食20年的危害|

缺乏微量元素,人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

免疫力下降,肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸收,且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足,长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。

导致便秘,很多人以为只要多吃水果、蔬菜,不吃荤腥,就不会便秘,但其实人体光有足够的膳食纤维,而缺少水或油脂,同样会导致便秘。

长期素食20年的危害

长期吃素食会增加老年痴呆风险,对大部分人而言,只要饮食正常,不太可能缺乏维生素B12,但如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏,如果缺乏这种维生素,会让红细胞变得易碎,对神经细胞的损害是极大的,最终会导致痴呆。

长期素食的危害

缺乏微量元素,人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

免疫力下降,肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸收,且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足,长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。

导致便秘,很多人以为只要多吃水果、蔬菜,不吃荤腥,就不会便秘,但其实人体光有足够的膳食纤维,而缺少水或油脂,同样会导致便秘。

长期素食20年的好处,长期吃素食皮肤会怎么样

改善消化功能:食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。

不易得心血管疾病:吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

血压降低:素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。

皮肤更光泽:多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。


|长期素食20年的危害

          

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